☕ 라운드 전에 커피 한 잔? 퍼팅 흔들릴 수 있어요!
“아침 라운드 전, 잠이 덜 깼을 땐 역시 커피지!”
이 말, 골퍼라면 한 번쯤 해봤을 거예요.
저도 그렇거든요. 라운드 전, 라운드 중간에도 습관처럼 커피를 마시게 됩니다.
그런데 혹시…
퍼팅이 자꾸 길거나 짧게 나가고, 어프로치 감이 흐릿해질 때..
“혹시… 커피 때문일 수도 있지 않을까?” 생각해 본 적 있으신가요?
☕ 커피 속 카페인, 집중력에는 좋지만…
커피의 주 성분은 카페인이죠.
물론 이 친구, 분명 장점이 많습니다.
- 졸림 확 날려주고
- 집중력 단기 향상
- 반응 속도도 빨라짐
하지만 문제는...
‘정밀한 감각’을 요구하는 스포츠엔 과도한 각성이 독이 될 수 있다는 점이에요.
⛳ 골프에서 카페인이 미치는 영향
| 카페인 섭취 시점 | 장 점 | 단 점 |
| 전반 라운드 시작 전 | 잠 깸, 에너지 상승 | 심박수 증가, 조급함, 긴장감 |
| 중반 라운드 중 | 집중도 유지 | 수분 부족, 손 떨림, 멘탈 흔들림 |
특히 퍼팅, 칩샷, 벙커샷 등 섬세한 손끝 감각이 필요한 상황에서는
조금의 떨림이나 과한 집중도가 오히려 정확도 저하로 이어질 수 있습니다ㅠㅠ
💣 그리고 '공복 커피'는 더 위험!
많은 골퍼들이 특히 티오프 전에 빈속에 커피 마시기도 합니다.
그런데 이건…
코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 급격히 올려
긴장감 폭발 → 손 떨림 → 집중력 저하의 삼단 콤보가 생깁니다.
게다가 위산 과다도 유발돼서, 라운드 도중 복부에 불편함도 생길 수 있어요.
(특히 여름 라운드는 더더욱 주의! 아이고 배야!!)
🧘♂️ 대체 루틴, 이렇게 해보세요
지난 포스팅에서 언급한 스트레스 관리에 좋은 영양제 3개가 모두 여기에 있네요!
L-테아닌과 아슈와간다, 마그네슘 추천 제품은 지난 글을 참고해 주세요.
✅ L-테아닌 + 커피 조합
→ 집중력은 유지하면서 긴장감은 낮춰주는 조합 (카페인 부작용 억제)
✅ 아슈와간다 or 마그네슘 섭취
→ 멘탈 안정, 심박수 조절에 도움
✅ 라운드 전 식사 + 소량 커피
→ 공복 커피는 피하고, 수분 섭취 병행
✅ 명상 or 심호흡 3분만 해도 다르다
→ 퍼팅 전 루틴에 넣어보세요. 놀라운 변화가 생길지도?
실제로 저 역시 L-테아닌을 꼭 라운드 전에 복용을 하고 있는데,
뭔가 긴장감이 많이 없어지는 놀라운 경험을 합니다.
사실 첫 티샷 때 가슴이 두근거려서 정확한 임팩트에 실패한 경험이 많이 있었어요.
생각해 보면 대부분 빈 속에 커피를 마셨을 때였더라구요..
스트레스를 줄여주이기 위한 코르티솔 분비 완화와 추천 영양제!
스트레스가 다이어트를 망친다고? 코르티솔의 배신! (아탑토젠 섭취, 아슈와간다, L-테아닌, 마그
“아무리 운동하고 식단 조절해도 왜 살이 안 빠질까?” 그 원인, 어쩌면 ‘스트레스’ 때문일지도 모릅니다. 특히, 스트레스를 받을 때 분비되는 ‘코르티솔(Cortisol)’이라는 호르몬이 체중 감
rolonor.com
🎯 마무리 – “골프는 멘탈 게임이다”
커피 한 잔, 습관처럼 들이켜도
우리 몸과 플레이에는 은근히 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
“요즘 퍼팅이 왜 이러지?”
“왜 전반에 괜찮다가 후반에 집중이 흐트러지지?”
그럴 땐, 아침 커피 타이밍과 양을 한번 돌아보세요.
그래서 저는 최근에는 커피를 마시지 않고 차리리 이온음료를 마십니다.
골프는 결국 멘탈 싸움.
멘탈이 흔들릴 때, 커피부터 흔들렸던 건 아닐까요? 😌
오늘부터 원 펏만 하시고, 나이스 버디 하세요!!
